Mind Body

PILATES

50 мин.

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Регулярно занимаясь на этом уроке, вы будете поддерживать мышечный тонус, улучшите мышечный баланс, получите контроль над своим телом и разовьёте координацию движений. Возможно использование дополнительного оборудования.

МФР

50 мин.

Миофасцинальный релиз — это фитнес нового поколения. Задача тренировки снять мышечные зажимы, так называемые триггерные зоны, расслабить и растянуть мышцы, фасции и сухожилия, используя специальное оборудование.

STRETCH-PRO*

50 мин.

Внимание! Платное занятие. Глубокая растяжка сочетающая в себе элементы миофасциального релиза, позволяющие подготовить мышцы и фасции к растяжке. А так же использования элементов пост изометрической релаксации для достижения максимальных результатов.

DEEP STRETCH

50 мин.

Комплекс упражнений с использованием методик глубокого растягивания. Используется дополнительное оборудование. Цель занятия, в первую очередь, развитие мобильности и гибкости суставов. А так же снятие излишнего напряжения с опорно-двигательного аппарата и расслабление ЦНС.

SAB*N STRETCH

50 мин.

Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES ADVANCED

50 мин.

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Регулярно занимаясь на этом уроке Вы будете поддерживать мышечный тонус, улучшите мышечный баланс, получите контроль над своим телом и разовьёте координацию движений. Работа с использованием дополнительного оборудования (работа с малым оборудованием).

FLY YOGA

85 мин.

Внимание! Платный урок. Полноценная тренировка, сочетающая в себе силовую, кардио нагрузку, растяжку и вытяжение позвоночника за счет перевернутых поз. А они очень полезны, поскольку способствуют декомпрессии позвоночника, повышению тонуса сосудов головного мозга и улучшению циркуляции крови всего тела. Это настоящая перезагрузка внутренних органов, которые после непривычного для них положения начинают лучше работать. Ну и, конечно же, непередаваемое чувство свободы и легкости на протяжении всей тренировки.

9 МЕСЯЦЕВ

50 мин.

Урок для будущих мам включает в себя адаптированные упражнения общей физической подготовки, занятия по системе Pilates. Способствует разгрузке позвоночника и укреплению мышц.

STRETSHING

50 мин.

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Упражнение на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

STRETCH-RELAX

50 мин.

Класс направлен на мягкое и постепенное улучшение гибкости всего тела, а также достижение максимального расслабления.

50+

50 мин.

Тренировка расчитанная на людей старшего возраста. Программа занятий включает в себя комплекс упражнений, направленный на проработку опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости и подвижности суставов, профилактику нервно-психических расстройств, избавление от физического напряжения и профилактику плохой осанки.

PILATES ALLEGRO

50 мин.

Эта тренировка на специальном тренажере, помогающим сочетать тренировку на устойчивость, растяжку, укрепление опорно-двигательного аппарата. В процессе занятия используется не изолированная группа мышц для перемещения внешнего груза, такого, как штанга или связка весов, а внутренняя энергия, чтобы поднимать и перемещать вес своего тела вместе кареткой тренажера. Это действие автоматически сосредотачивает вас, развивая равновесие, координацию и понимание ориентации тела в пространстве, в то же время вы вытягиваете и укрепляете всю мышечную систему вашего организма. Эксклюзивность этой программы заключается в том, что при минимальной нагрузке на позвоночник возможно укрепить мышцы тела, не наращивая при этом объем мышц.

ЙОГА ВИНЬЯСА

85 мин.

Это одна из самых мощных и «быстродействующих» из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания). Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

BODY BALANCE

50 мин.

Это класс мягкого фитнеса, сочетающий в себе элементы самых эффективных направлений раздела Body&Mind. Сила и гибкость йоги, баланс и выравнивание из pilates, скорость и ловкость от DeepWork. Гармоничное сочетание различных элементов позволяет создавать удобную и эффективную систему тренировок, позволяющую научить оптимальному управлению телом, не забывая про развитие важнейших физических качеств.

ЛФК*

50 мин.

Внимание! Платный урок. Урок, направленный на профилактику болезней позвоночника. Работа над улучшением осанки, гибкости, реабилитации после травм спины и позвоночника.Подходит для людей с разной подготовкой.

DYNAMIC STRETCH

50 мин.

Это класс, направленный на развитие гибкости, а так же мобильности суставов. В отличии от классического «Stretch» в данном классе практически не используются статические позиции. Всё занятие построено на движениях и переходах из одной позы в другую. Так же используются элементы балистической растяжки, которые позволяют готовить мышцы к нагрузкам силового и взрывного характера. А использование упражнений на мобилизацию, работа с суставами и мелкими мышцами ротаторами позволяет обезопасить организм от травм.

Вернуться наверх